Yüksek Protein İçeren 10 Yiyecek
Merhaba Saygıdeğer Ziyaretçilerimiz;
Sizlerle 20 tane yüksek protein içeren besinin içerdikleri değerleri paylaşacağız;
1- Yumurta
%35 Kalori
6 Gram Protein
78 Kalori
2-Badem
28 Gramında;
%13 Kalori
6 gram protein
161 Kalori
Badem Ayrıca : fiber, vitamin E, manganez ve magnezyum da içerir.
3- Tavuk Göğsü
1 Porsiyon tavuk göğsünde;
%80 Kalori
53 Gram protein
284 Kalori
Tavuk göğsünü yağsız şekilde pişirmenizi öneriyoruz. Yağsız tavalar satılıyor (teflon) bunlar ile ilave baharat ve soslar ile pişirebilirsiniz.
4- Yulaf
Yarım Kürek Buğday
15% of Kalori.
13 Gram Protein
303 Kalori
Yulaf ayrıca fibers, magnezyum, manganese, tiyamin ve (vitamin B1) içerir.
5- Keçi Peyniri
%59 Kalori
226 Gramında;
%2 Yağ
27 Gram Protein
194 Kalori
Ayrıca Keçi Peyniri; çok yüksek kalsiyum içerir. Ayrıca riboflavin, B12, selenyum ve fosfor kaynağıdır
6- Yoğurt
%48 Kalori
17 Gram Protein
100 Kalori
7- SÜT
%21 Kalori
8 Gram Protein
149 Kalori
8- Brokoli
96 Gramında;
%20 Kalori
3 Gram Protein
31 Kalori
Ayrıca Brokoli C Vitamini, K Vitamini, potasyum ve fiber içerir.
Ayrıca karaciğer dostu bir sebzedir. İçerdiği bioaktivler kansere karşı vücudunuzu korur.
9- Yağsız Et
%53 Kalori
85 Gramında;
22 Gram Protein
184 Kalori
Yağsız kırmızı et ayrıca yüksek miktarda B12 vitamini ve Demir içerir.
10- Ton Balığı
%94 Kalori
154 Gramında;
34 Gram protein
179 Kalori içerir.